貧乏人は健康第一が節約になるーバランスボール

老後の運動
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家の中でできる運動を何かやってますか。


天気が悪かったり、季節的に冬場だったりすると表に出られないですね。


そんな時どうしてますか。掃除をするというのも役立ちますね。

高齢者こそ使いたいバランスボール


私は、バランスボールを使って足腰の運動をやっています。



見かけは、若い人がやるものかと思われるかもしれませんが、高齢者にも役立つ穏やかな運動が取り組めます。


ボールの前のほうに腰かけて下に腰を下ろすだけで、その反動であがってきます。


上げ下げだけでモモが鍛えられますよ。


立ち上がった時モモが痛くなってふらつくこともありますので、筋肉にきていることがわかります。寝転がってボールに足をのせ、足を引いたり伸ばしたり、ボールに足をのせてひねったりすると腰のひねりになります。


何を目的にするかで運動方法も変わってきます。

激しくやらなくてもあれこれやっていれば体が硬くなるのを防げますね。




手軽にできるのが一番のいいところです。


値段は3千円くらいしますが、もっと安いのもあります。




空気を入れるポンプもついていますので楽に空気を入れることができます。



スポーツジムに行くことを考えれば安上がりです。ウオーキングと合わせてやればいいですね。

バランスボールには適正サイズがあります

バランスボールは身長に合わせて購入します。

155センチ以下の方は55cm
155~170センチの方は65cm
170センチ以上の方は75cm

のものが適正です。

バランスボールはどこで売っていますか

バランスボールはスポーツ用品店やスポーツ用品売り場のあるお店で売っています。




また楽天とかAmazonなどのネット通販で購入することができます。


バランスボールセット

楽天


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